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2014年6月 8日 (日)

蕎麦でダイエット!睡眠効果もアップ!!

こんばんはー

最近ダイエットに『そば』を食べてます!

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うどんやラーメン,そうめんは小麦粉で作られているけど,そばだけは原料がそば粉です

そば粉は消化も良く胃がもたれないから,ラーメンやうどんと比べて寝付きが良くなります!

麺類だとやっぱりラーメンが好きなんですけどねー
それも『とんこつラーメン』が一番好きです(*´-`*)ノ

細麺のとんこつラーメンが特に好きですねー

そばにはビタミンB1がとっても多く含まれています

牛乳と同じなのですねー

不安を取り除いたり,精神安定効果があります

その他にも脳神経の働きを助けるナイアシン,イライラを鎮め気分を前向きにさせる亜鉛,疲労回復効果のあるアミノ酸リジンなどが豊富に含まれています

硫化アリルを多く含むおネギも,薬味として加えれば,さらに不眠解消効果がアップです

ミツバ,大豆を使った納豆もオススメ睡眠効果アップにはおすすめです!!

そして最後のシメにはそば湯ですねー

そば湯には『そば』の成分がいっぱい溶け出しているから,ぜひ飲んでください



栄養的にソバはとても優秀です

蕎麦はカロリーも低くて,『ダイエット』『美容』に嬉しい成分もいっぱいです!


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そばで今日も快眠したいですねー

おやすみー

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