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2014年6月11日 (水)

ダイエット『スパイス』ダイエット効果を高めます

この前紹介した『胡椒』の他にもお手軽に使えて,ダイエットにいいものを探してみました

ダイエットの味方につけるべきハーブ&スパイス

最近ではスーパーでも売っているので,お手軽に使えますね!


伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本

新品価格
¥1,252から


■パクチー(コリアンダー)

タイ料理でよく使われています。種の部分はインド料理でも古くから使われていて、胃腸を整える働きがあります。
最近では体内の重金属を排出する作用があることも知られるようになり、身体に有害な物質をデトックスして代謝を高めてくれます。

■バジル
イタリアンでお馴染みのバジルも実は薬効が優れたハーブです
ビタミンEやカルシウム、鉄分が豊富で血流を促して代謝をアップしてくれます
イタリアといえばトマト!そのトマトとの相性がとても良いので、トマトソースやスープに使うと美味しくいただけます

■ローズマリー
肉や魚の臭い消しにイタリアンなどで使われるハーブです
抗酸化物質のフィトケミカルが豊富で、腸内のガスを排出、発汗や利尿作用もあります。

■マスタード
ホットドッグなどに一味加えたい時,風味付のために使うマスタード。
消化を促進し脂肪を分解する働きがあります。
ドレッシングや肉料理との相性が良いです

■こしょう
前回オススメした何にでも合う万能調味料のこしょうです
脂肪を燃焼する効果の高いスパイスです
辛み成分のピペリンが血管を拡張して血液の流れをスムーズにもしてくれます
白コショウが一般的ですが、辛みの強い黒コショウの他に赤,緑など様々な組み合わせを試してみてください!

■とうがらし
とうがらしに入っているカプサイシンには血行を促進し、体内脂肪を分解する作用があります
冷えの改善に有用です

このような薬味はわき役,保存のような存在と思われがちですが、メインの食材と上手に組み合わせることで油分の吸収を抑え、排出や代謝を高めてくれます

一度にたくさんの量を摂ることはできないので、習慣的に取り入れていくのがポイントです

それでは

現在の体重【64.5kg】けっこう順調に減ってきました。。。

野菜ジュースもまだ飲んでます

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