心と体

2015年11月23日 (月)

サイドステッパーでアニメを観ながら運動

最近ランニングの時間を有意義に使いたいため、ステッパーというものを買ってみました!

アニメを観ながら運動できればいいなと思って購入をしてみました!

エアロライフ(AEROLIFE) コアビクサー DR-3880



いろいろレビューを読んでみて、腰やお腹をひねらないと踏み込めないようなのでこれにしてみました!

有酸素運動ができるのと、ステップを踏むとひねりが自然に入るツイスト効果で気になっているウエストに結構いている気がします。

最近はこれのせいでジョギングに全く行かなくなりましたねー(ーー;)

意外と幅をとらないのも気に入っています。

エアロライフ コアビクサー ステッパー AEROLIFE



一つ問題があるとすれば、ステップを踏むたびに床に響く感じがします。

マットも売っているのでそれは必要かなーと思いますが、今は住宅フロアの最低階なので気にせず使ってます。

それではー(*´-`*)ノ



■おすすめの野菜ジュース


伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本

厚生労働省の推奨する1日分の野菜350gを使用した野菜100%飲料です



現在の体重【58.0kg】

最近この体重から減らないし、増えない状態
腹筋の回数を増やして頑張って減らしたいですねー


2015年4月30日 (木)

もしかしてリバウンド

どもーこんばんは?

最近ちょっとリバウンド気味ですねー

なのでいつでもできるお腹の運動がないか探してみました!

椅子でできるお腹をへっこませる運動なるものを見つけました

話は変わって、今日はアルマゲドンを観ました

アルマゲドン [Blu-ray]


やっぱりアルマゲドンは名作ですねー

内容わかっていても久しぶりに観ると面白い!

それではお腹をぺたんこにする椅子に座ってお腹体操のやり方を紹介です( *´-`*)

●ぺたんこお腹体操のやり方

椅子に座って腹筋を使って右足を地面から上げて30秒キープする。

太ももが椅子から少しでも上がればOKらしい

椅子をつかんでもよいが、腰が反らないように注意すること。
左足も同様に行ってみる

●ぺたんこお腹体操のやり方その2
慣れてきたら両足いっぺんに行う。30秒。さらに椅子から手を離せると良いみたい

腰に負担がかかるようなら片足ずつ行ってください

これでいつでも腹筋運動ができますねー

それではーまたー




■おすすめの野菜ジュース


伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本

厚生労働省の推奨する1日分の野菜350gを使用した野菜100%飲料です



現在の体重【57.5kg】

最近57kg後半まで戻してしました
最近生麺ゆでて作るラーメンにはまっているせいかもしれないです

2015年3月 1日 (日)

原田マハ著『楽園のカンヴァス』~巨匠ルソーの名作「夢」~

こんにちは

最近読んだ本の紹介です!

山本周五郎賞受賞作品である原田 マハさんの「楽園のカンヴァス」を読みました!

楽園のカンヴァス (新潮文庫)


内容はこんな感じです
ニューヨーク近代美術館のキュレーター、ティム・ブラウンはある日スイスの大邸宅に招かれる。そこで見たのは巨匠ルソーの名作「夢」に酷似した絵。持ち主は正しく真贋判定した者にこの絵を譲ると告げ、手がかりとなる謎の古書を読ませる。リミットは7日間。ライバルは日本人研究者・早川織絵。ルソーとピカソ、二人の天才がカンヴァスに籠めた想いとは――。

美術とミステリーの組み合わせというのは相性が良いですね(*´-`*)ノ
藤原伊織さんの「ひまわりの祝祭」とかダン・ブラウンの作品なども美術との組み合わせでとても惹かれる内容になっていますね

今回読んだ「楽園のカンヴァス」はアンリ・ルソーの最後の作品「夢」と、「夢をみた」という「夢」の対となるかもしれないアンリ・ルソーの幻の作品を巡る物語です

芸術作品・絵画を巡ってこんなにも面白いミステリーが出来上がるのかと思いました

ルソーの「夢」に描かれているヤドヴィガの手のうちには何を秘めているのか!?
最後まで明かされなかったけれども、その手には「情熱」が秘められているのかもしれないという終わり方は後味の良い終わり方でした(*´-`*)ノ

原田マヤさんの作品は初めて読んだけれど、美術に疎いけれど本当に惹かれる内容でした

この本の評価はかなり高いみたいで読んで損はない一冊になっていると思います


今日はこれからこの前録画しておいた『ダイ・ハード ラストデイ』『風立ちぬ』を観たいと思います

それでは(*´-`*)ノ

ダイ・ハードの全作品のブルーレイボックスがある!

【FOX HERO COLLECTION】ダイ・ハード ブルーレイBOX<5枚組> (初回生産限定) [Blu-ray]



現在の体重【56.2kg】

今週の土日は食べて寝てばかりなので増えてしまうかもです
寒いのと,脚が痛いので腹筋だけでもがんばります

2014年10月12日 (日)

「アナと雪の女王」を観ました!

こんにちは!

最近腹筋が50回できるようになってきました

シュークリームとかを食べても体重が維持できるようになってきました

逆に食べてるからか劇的に減ったりはしてくれないですねー

今日はダイエットには関係ないのですがアナと雪の女王を観ました!

アナと雪の女王 MovieNEX [ブルーレイ DVD デジタルコピー(クラウド対応) MovieNEXワールド] [Blu-ray]

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雪と氷の世界を舞台に、運命に引き裂かれた王家の姉妹を主人公に“真実の愛”を描いた感動アニメ。
触れるものを凍らせる力を持つ姉・エルサは、戴冠式の日に王国を冬に変えてしまい、城から逃亡する。
妹・アナは姉と王国を救うため、雪山へと旅立つ。

社会現象ともいえるほど人気がでている映画です
「ありのままの自分を大切にする」というテーマと
「女性をターゲット」にした内容がこの人気を生んだと思います。

歌と映像は特に圧巻なので、ぜひ一度観てください!

現在の体重【61.5kg】



カゴメ 野菜生活100 ココナッツウォーター&ブラッドオレンジMix スマートPET 720ml×15本

実はカロリーが普通の野菜ジュースの1.5倍なのでずっとは飲めないですねー

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野菜ジュースを選ぶならなるべく入っている野菜の数が多いものを選ぶと良いです!

1日分の野菜は30種類入っているのでオススメですねー

それでは!


伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本


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2014年9月14日 (日)

現在の体重!

こんにちは!

最近は特に変わったことがないので今どれくらいの体重が底辺なのか調べて見ました!



現在の体重【62.1kg】

これがマックスの体重!

まずは30分くらい走ってきました。

その後お風呂に入ってから10分後に体重を測ってみました!

夜は涼しいから30分くらい走っても汗もそこまで欠かなかったですねー

でも代謝が良くなっているのか走る前より0.5キロくらい減ってました!

野菜ジュースもまだ飲んでます

今週は体重も減ってきていることもあって野菜汁100%を曲げてこれを飲むことにします


カゴメ 野菜生活100 ココナッツウォーター&ブラッドオレンジMix スマートPET 720ml×15本

実はカロリーが普通の野菜ジュースの1.5倍なのでずっとは飲めないですねー

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本当は下の30種類のとかを飲みたいですねー(*´-`*)ノ

今飲んでる野菜ジュースは15種類なので栄養バランスは2倍です!!

それでは!


伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本


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2014年7月14日 (月)

【現状維持の体重】野菜ジュースの意味は?

こんばんはー

夕御飯前の体重が63.5キロ

ご飯後に測ってみると64.5キロ

1キロも増えました!
今日はかなり重めに唐揚げ5個に,豚丼です

野菜は千切りキャベツを100gくらい

炭水化物に炭水化物に脂肪ばかりのご飯でした



野菜ジュースはまだ飲んでるけど,意外とカロリーあるんでよねー

一杯約180gで40キロカロリーです

ペットボトルのを1日約8割くらいまで飲んでるので160キロカロリーくらいを野菜ジュースでとってるんですねー

野菜ジュースはあまり意味がないというのは本当なのかもしれないですねー

カロリーも意外と多いので,それ以外の水分は水にしています(*´-`*)ノ

それでは!

伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本

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現在の体重【64.5kg】
現状維持が続きますねー

ちゃんとした体重っていつ測ったものなんでしょう??

野菜ジュースもまだ飲んでます

2014年6月 8日 (日)

蕎麦でダイエット!睡眠効果もアップ!!

こんばんはー

最近ダイエットに『そば』を食べてます!

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うどんやラーメン,そうめんは小麦粉で作られているけど,そばだけは原料がそば粉です

そば粉は消化も良く胃がもたれないから,ラーメンやうどんと比べて寝付きが良くなります!

麺類だとやっぱりラーメンが好きなんですけどねー
それも『とんこつラーメン』が一番好きです(*´-`*)ノ

細麺のとんこつラーメンが特に好きですねー

そばにはビタミンB1がとっても多く含まれています

牛乳と同じなのですねー

不安を取り除いたり,精神安定効果があります

その他にも脳神経の働きを助けるナイアシン,イライラを鎮め気分を前向きにさせる亜鉛,疲労回復効果のあるアミノ酸リジンなどが豊富に含まれています

硫化アリルを多く含むおネギも,薬味として加えれば,さらに不眠解消効果がアップです

ミツバ,大豆を使った納豆もオススメ睡眠効果アップにはおすすめです!!

そして最後のシメにはそば湯ですねー

そば湯には『そば』の成分がいっぱい溶け出しているから,ぜひ飲んでください



栄養的にソバはとても優秀です

蕎麦はカロリーも低くて,『ダイエット』『美容』に嬉しい成分もいっぱいです!


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そばで今日も快眠したいですねー

おやすみー

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2014年5月13日 (火)

肝機能がやばい!体重計を買いました

肝機能の検査数値が基準値を超えた!

こんにちは

最近健康診断の結果が帰ってきました

肝機能の検査数値,ALT(GPT)が基準値以上でした

肝機能はこういう役割を持っています

<健常時>
 細胞内でつくられる酵素で、主に肝細胞に存在しています。
 体内でのアミノ酸代謝やエネルギー代謝の過程で重要な働きをします。

<異常時>
 何らかの異常で肝細胞が破壊されることにより、はじめて血液中に漏れ出します。
 その数値が高いということは、それだけ肝臓が障害を受けているという状態を反映しています。

現在の体重【66kg】


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